fa مقایسه اثر ۸ هفته تمرین ترکیبی همراه با مکمل کافئین یا جینسینگ در برابر تمرین هوازی بر آمادگی جسمانی، افسردگی، اضطراب و استرس: کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده مديريت سلامت Health Management مقاله پژوهشی Research Article <div style="text-align: justify;"><span style="font-size:16px;"><span style="font-family:yekanYW;"><span style="color:#000000;"><span style="line-height:2;"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span lang="AR-SA">مقدمه:</span></b><span lang="AR-SA"> کارکنان پایور به‌علت فشار مأموریتی و کم‌خوابی در معرض افت آمادگی جسمانی و افزایش نشانه‌های اضطرابی-افسردگی هستند. این مطالعه با هدف مقایسه اثر </span><span lang="FA">۸</span><span lang="AR-SA"> هفته &laquo;تمرینات ترکیبی منتخب&raquo; همراه با کافئین، جینسینگ یا دارونما با &laquo;هوازی صبحگاهی&raquo; بر شاخص‌های جسمانی و روان‌شناختی انجام شد.</span></span></span><br> <span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span lang="AR-SA">روش‌ بررسی:</span></b><span lang="AR-SA"> در این کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده چهارگروهی، </span><span lang="FA">۶۰</span><span lang="AR-SA"> مرد از کارکنان پایور نظامی با شاخص توده بدنی ۳۵-۲۵</span> <span lang="AR-SA">به‌طور طبقه‌بندی‌شده در چهار گروه </span><span lang="FA">۱۵</span><span lang="AR-SA"> نفره شامل: </span><span lang="FA">۱) </span><span lang="AR-SA">تمرینات ترکیبی منتخب+کافئین، </span><span lang="FA">۲) </span><span lang="AR-SA">تمرینات ترکیبی منتخب +جینسینگ، </span><span lang="FA">۳) </span><span lang="AR-SA">تمرینات ترکیبی منتخب+دارونما و </span><span lang="FA">۴) تمرین </span><span lang="AR-SA">هوازی صبحگاهی قرار گرفتند. پیش و پس از </span><span lang="FA">۸</span><span lang="AR-SA"> هفته، </span><span lang="AR-SA">استقامت قلبی-عروقی</span><span lang="AR-SA"> (</span><span dir="LTR">VO</span><span dir="LTR">₂</span><span dir="LTR">max</span><span lang="AR-SA">)، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت و استقامت عضلانی و نمره پرسشنامه سنجش افسردگی و اضطراب و استرس (</span><span dir="LTR">DASS-21</span><span lang="AR-SA">) سنجیده شد. تحلیل‌ها با آنکوا و تعدیل بر مقدار پایه، سن و شاخص توده بدنی انجام گرفت.</span></span></span><br> <span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span lang="AR-SA">یافته‌ها:</span></b><span lang="AR-SA"> هر سه گروه تمرینات ترکیبی در مقایسه با هوازی صبحگاهی بهبود معناداری در حداکثر اکسیژن مصرفی (</span><span dir="LTR">VO</span><span dir="LTR">₂</span><span dir="LTR">max</span><span lang="AR-SA">)</span><span lang="AR-SA">، کاهش درصد چربی، افزایش توده بدون‌چربی و ارتقای انعطاف‌پذیری و تعادل داشتند، اما وزن و شاخص‌های </span><span dir="LTR">1RM</span> بین گروه‌ها تفاوتی نشان نداد. بیشترین بهبود ترکیب بدن در گروه ترکیبی+کافئین دیده شد. کاهش نمره پرسشنامه سنجش افسردگی و اضطراب و استرس عمدتاً در دو گروه همراه با مکمل رخ داد.</span></span><br> <span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><b><span lang="AR-SA">نتیجه‌گیری:</span></b><span lang="AR-SA"> این کارآزمایی نشان داد تمرینات ترکیبی منتخب در </span><span lang="FA">۸</span><span lang="AR-SA"> هفته، مستقل از نوع مکمل، نسبت به تمرینات هوازی صبحگاهی بهتر عمل می‌کند و حداکثر اکسیژن مصرفی، ترکیب بدن، انعطاف و تعادل را بهبود می‌دهد، بدون تغییر وزن. کافئین و جینسینگ فقط اثر را کمی تقویت کردند و برتری قطعی نداشتند. این الگو برای کارکنان پایور یک گزینه میدانی خوب و کم‌هزینه است.</span></span></span></span></span></span></span></div> <div style="text-align: justify;"><span style="color:#000000;"><span style="font-size:14px;"><span style="font-family:Times New Roman;"><span style="line-height:2;"><span style="unicode-bidi:embed"><b>Introduction</b>: Active-duty military personnel are at risk of reduced physical fitness and increased anxiety and depression due to operational stress and sleep loss. This study compared the effects of 8 weeks of selected combined training with caffeine, ginseng, or placebo supplementation versus morning aerobic exercise on fitness and psychological outcomes.</span><br> <span style="unicode-bidi:embed"><b>Methods</b>: In this four-arm randomized clinical trial, 60 active-duty men with body mass index (BMI) 25 to 35 kg/m&sup2; were randomized to one of four groups (n = 15 each): (1) combined training plus caffeine, (2) combined training plus ginseng, (3) combined training plus placebo, or (4) morning aerobic exercise. Outcomes included VO₂max, body composition, flexibility, balance, muscular strength and endurance, and DASS-21 scores, assessed at baseline and after the 8-week intervention. Between-group differences were analyzed using ANCOVA adjusted for baseline values, age, and BMI.</span><br> <span style="unicode-bidi:embed"><b>Results</b>: All three combined-training groups, compared with morning aerobics, showed significant improvements in VO₂max, lower body-fat percentage, higher fat-free mass, and better flexibility and balance, whereas body weight and 1RM indices did not differ between groups. The greatest improvement in body composition was observed in the combined-training + caffeine group. Reductions in total DASS-21 score occurred mainly in the two supplement groups.</span><br> <span style="unicode-bidi:embed"><b>Conclusion</b>: Eight weeks of selected combined training produced greater improvements in VO₂max, body composition, flexibility, and balance than morning aerobic exercise, regardless of supplementation. Caffeine and ginseng provided modest additional benefits, with no clear superiority between them. This combined-training protocol may be a practical, low-cost option for active-duty personnel.</span></span></span></span></span></div> کافئین, آمادگی جسمانی, افسردگی, اضطراب, پرسنل نظامی Caffeine, Physical fitness, Depression, Anxiety, Military personnel 0 0 http://sjfm.ir/browse.php?a_code=A-10-2296-1&slc_lang=fa&sid=1 Mohammad Hassan Olamazadeh محمدحسن علمازاده Mholamazade@yahoo.com 1100319475328460011158 0009-0004-7165-1924 Yes Exercise Physiology Department, Faculty of Sport Science, University of Isfahan, Isfahan, Iran گروه فیزیولوژی ورزشی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ایران Mohammadreza Zarali محمدرضا زارعلی Mohamadrezazarali@gmail.com 1100319475328460011159 1100319475328460011159 No Armed Forces Health Administration of Islamic Republic of Iran, Tehran, Iran اداره بهداشت و درمان، نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران، تهران، ایران Amin Ebdalifar امین ابدالی‌فر Amin.ebdalifar@yahoo.com 1100319475328460011160 1100319475328460011160 No Faculty of Physical Education, West Tehran Branch, Islamic Azad University, Tehran, Iran گروه تربیت بدنی، واحد تهران ‌غرب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران