|
مقایسه اثر ۸ هفته تمرین ترکیبی همراه با مکمل کافئین یا جینسینگ در برابر تمرین هوازی بر آمادگی جسمانی ، افسردگی، اضطراب و استرس: کارآزمایی بالینی تصادفیشده
|
محمدحسن علمازاده1 ، محمدرضا زارعلی2 ، امین ابدالی فر3  |
1- گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ایران ، Mholamazade@yahoo.com 2- اداره بهداشت و درمان نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران، تهران، ایران 3- گروه تربیت بدنی، واحد تهران غرب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران |
|
|
چکیده: (14 مشاهده) |
مقدمه: کارکنان پایور بهعلت فشار مأموریتی و کمخوابی در معرض افت آمادگی جسمانی و افزایش نشانههای اضطرابی–افسردگی هستند. این مطالعه با هدف مقایسه اثر ۸ هفته «تمرینات ترکیبی منتخب» همراه با کافئین، جینسینگ یا دارونما با «هوازی صبحگاهی» بر شاخصهای جسمانی و روانشناختی انجام شد.
روشها: در این کارآزمایی بالینی تصادفیشده چهارگروهی، ۶۰ مرد از کارکنان پایور نظامی با شاخص توده بدنی ۳۵-۲۵ بهطور طبقهبندیشده در چهار گروه ۱۵ نفره شامل: ۱) تمرینات ترکیبی منتخب+کافئین، ۲) تمرینات ترکیبی منتخب +جینسینگ، ۳) تمرینات ترکیبی منتخب+دارونما و ۴) تمرین هوازی صبحگاهی قرار گرفتند. پیش و پس از ۸ هفته، VO₂max، ترکیب بدن، انعطافپذیری، تعادل، قدرت و استقامت عضلانی و نمره DASS-21 سنجیده شد. تحلیلها با آنکوا و تعدیل بر مقدار پایه، سن و شاخص توده بدنی انجام گرفت.
نتایج: هر سه گروه تمرینات ترکیبی در مقایسه با هوازی صبحگاهی بهبود معناداری در VO₂max، کاهش درصد چربی، افزایش توده بدونچربی و ارتقای انعطافپذیری و تعادل داشتند، اما وزن و شاخصهای 1RM بین گروهها تفاوتی نشان نداد. بیشترین بهبود ترکیب بدن در گروه ترکیبی+کافئین دیده شد. کاهش نمره کل DASS-21 عمدتا در دو گروه همراه با مکمل رخ داد.
نتیجهگیری: این کارآزمایی نشان داد تمرینات ترکیبی منتخب در ۸ هفته، مستقل از نوع مکمل، نسبت به تمرینات هوازی صبحگاهی بهتر عمل میکند و VO₂max، ترکیب بدن، انعطاف و تعادل را بهبود میدهد، بدون تغییر وزن. کافئین و جینسینگ فقط اثر را کمی تقویت کردند و برتری قطعی نداشتند. این الگو برای کارکنان پایور یک گزینه میدانی خوب و کمهزینه است. |
|
| واژههای کلیدی: کافئین، جینسینگ، نیروهای نظامی، آمادگی جسمانی |
|
|
|
نوع مقاله: مقاله پژوهشی |
موضوع مقاله:
مديريت سلامت دریافت: 1403/2/24 | ویرایش نهایی: 1404/11/28 | پذیرش: 1403/2/25
|
|
|
|
|
|
|
| ارسال پیام به نویسنده مسئول |
|
|