fa مقایسه اثر ۸ هفته تمرین ترکیبی همراه با مکمل کافئین یا جینسینگ در برابر تمرین هوازی بر آمادگی جسمانی ، افسردگی، اضطراب و استرس: کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده مديريت سلامت Health Management مقاله پژوهشی Research Article <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">مقدمه:</span></b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> کارکنان پایور به‌علت فشار مأموریتی و کم‌خوابی در معرض افت آمادگی جسمانی و افزایش نشانه‌های اضطرابی</span><span lang="AR-SA" new="" roman="" style="font-family:" times="">&ndash;</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">افسردگی هستند. این مطالعه با هدف مقایسه اثر </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۸</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> هفته &laquo;تمرینات ترکیبی منتخب&raquo; همراه با کافئین، جینسینگ یا دارونما با &laquo;هوازی صبحگاهی&raquo; بر شاخص‌های جسمانی و روان‌شناختی انجام شد.</span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">روش‌ها:</span></b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> در این کارآزمایی بالینی تصادفی‌شده چهارگروهی، </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۶۰</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> مرد از کارکنان پایور نظامی با شاخص توده بدنی ۳۵-۲۵</span> <span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">به‌طور طبقه‌بندی‌شده در چهار گروه </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۱۵</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> نفره شامل: </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۱) </span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">تمرینات ترکیبی منتخب+کافئین، </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۲) </span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">تمرینات ترکیبی منتخب +جینسینگ، </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۳) </span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">تمرینات ترکیبی منتخب+دارونما و </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۴) تمرین </span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">هوازی صبحگاهی قرار گرفتند. پیش و پس از </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۸</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> هفته، </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">VO</span><span dir="LTR" style="font-size:11.0pt"><span cambria="" math="" style="font-family:">₂</span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">max</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">، ترکیب بدن، انعطاف‌پذیری، تعادل، قدرت و استقامت عضلانی و نمره </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">DASS-21</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> سنجیده شد. تحلیل‌ها با آنکوا و تعدیل بر مقدار پایه، سن و شاخص توده بدنی انجام گرفت.</span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">نتایج:</span></b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> هر سه گروه تمرینات ترکیبی در مقایسه با هوازی صبحگاهی بهبود معناداری در </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">VO</span><span dir="LTR" style="font-size:11.0pt"><span cambria="" math="" style="font-family:">₂</span></span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">max</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">، کاهش درصد چربی، افزایش توده بدون‌چربی و ارتقای انعطاف‌پذیری و تعادل داشتند، اما وزن و شاخص‌های </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">1RM</span><span b="" mitra="" style="font-family:"> بین گروه‌ها تفاوتی نشان نداد. بیشترین بهبود ترکیب بدن در گروه ترکیبی+کافئین دیده شد. کاهش نمره کل </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">DASS-21</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> عمدتا در دو گروه همراه با مکمل رخ داد.</span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:normal"><span style="direction:rtl"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">نتیجه‌گیری:</span></b><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:"> این کارآزمایی نشان داد تمرینات ترکیبی منتخب در </span><span b="" lang="FA" mitra="" style="font-family:">۸</span> <span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">هفته، مستقل از نوع مکمل، نسبت به تمرینات هوازی صبحگاهی بهتر عمل می‌کند و </span><span dir="LTR" style="font-size:12.0pt">VO₂max</span><span b="" lang="AR-SA" mitra="" style="font-family:">، ترکیب بدن، انعطاف و تعادل را بهبود می‌دهد، بدون تغییر وزن. کافئین و جینسینگ فقط اثر را کمی تقویت کردند و برتری قطعی نداشتند. این الگو برای کارکنان پایور یک گزینه میدانی خوب و کم‌هزینه است.</span></span></span></span></span></span></span> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:200%"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Introduction</span></span></span></b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: Active-duty personnel are vulnerable to declines in physical fitness and increases in anxiety&ndash;depressive symptoms due to mission pressure and sleep deprivation. This study aimed to compare the effects of 8 weeks of &ldquo;selected combined training&rdquo; with caffeine, ginseng, or placebo versus &ldquo;morning aerobic exercise&rdquo; on physical and psychological indices.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:200%"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Methods</span></span></span></b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: In a four-arm randomized clinical trial, 60 active-duty men with body mass index (BMI) 25&ndash;35 were stratified and allocated to four 15-person groups: (1) selected combined training + caffeine, (2) selected combined training + ginseng, (3) selected combined training + placebo, and (4) morning aerobic exercise. Before and after 8 weeks, VO₂max, body composition, flexibility, balance, muscular strength and endurance, and DASS-21 score were assessed. Analyses used ANCOVA adjusted for baseline value, age, and BMI.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:200%"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Results</span></span></span></b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: All three combined-training groups, compared with morning aerobics, showed significant improvements in VO₂max, lower body-fat percentage, higher fat-free mass, and better flexibility and balance, whereas body weight and 1RM indices did not differ between groups. The greatest improvement in body composition was observed in the combined-training + caffeine group. Reductions in total DASS-21 score occurred mainly in the two supplement groups.</span></span></span></span></span></span></span></span><br> <span style="font-size:14pt"><span style="line-height:200%"><span style="unicode-bidi:embed"><span style="font-family:IRNazanin"><span style="color:black"><b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">Conclusions</span></span></span></b><span style="font-size:11.0pt"><span style="line-height:200%"><span new="" roman="" style="font-family:" times="">: Over 8 weeks, selected combined training, irrespective of supplement type, outperformed morning aerobics in improving VO₂max, body composition, flexibility, and balance without changing weight. Caffeine and ginseng only modestly potentiated the effects and showed no definitive superiority. This approach is a practical, low-cost field option for active-duty personnel.</span></span></span></span></span></span></span></span> ,کافئین,جینسینگ,نیروهای نظامی,آمادگی جسمانی ,Caffeine,Ginseng,Physical Fitness,Military Personnel 0 0 http://sjfm.ir/browse.php?a_code=A-10-2296-1&slc_lang=fa&sid=1 Mohammad Hassan Olamazadeh محمدحسن علمازاده Mholamazade@yahoo.com 1100319475328460011106 1100319475328460011106 Yes Department of Exercise, Physiology, Faculty of Sport Science, University of Isfahan, Isfahan, Iran گروه فیزیولوژی ورزشی دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه اصفهان، اصفهان، ایران Mohammadreza Zarali محمدرضا زارعلی Mohamadrezazarali@gmail.com 1100319475328460011107 1100319475328460011107 No Armed forces health administration of Islamic Republic of Iran, Tehran, Iran اداره بهداشت و درمان نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران، تهران، ایران Amin Ebdalifar امین ابدالی فر Amin.ebdalifar@yahoo.com 1100319475328460011108 1100319475328460011108 No Faculty of Physical Education, West Tehran Branch, Islamic Azad University, Tehran, Iran گروه تربیت بدنی، واحد تهران ‌غرب، دانشگاه آزاد اسلامی، تهران، ایران